男生练肌肉需要先先增肥吗 练肌肉最有效的方法有哪些

虽说不一定每个男生都要练一身肌肉，但是瘦瘦弱弱的确实是看起来会很没有安全感，那么男生练肌肉需要先先增肥吗 ？还有练肌肉最有效的方法有哪些？

不要先增肥,因为锻炼就是使本身不太发达的肌肉纤维生长、变粗,纤维之间的间隙变大,这样人看上去就会变壮。肥肉是不会转化成肌肉的,而且增肥就是增加脂肪,不会带来任何肌肉的增加,肌肉本身有多少就是多少。