每个人患癌概率都是22% 如何预防癌症

如何预防癌症呢？如今癌症是威胁人类健康的最大杀手。其实每一个人都会患癌，每个人的患癌几率是22%。患癌的几率上升还是下降起决于自己，下面教教大家怎么来预防癌症。

很多人都想不通有些人容易发生癌症，有些人却一辈子都不得癌症。其实，癌症找上每一个人的几率都是苹果的。在2012中国肿瘤登记年报中就已经显示，每个人的患癌概率都是22%，能不能避免在于后天对健康的重视，不健康的生活方式就相当于给癌症这趟 危险列车 加了速 。下面讲讲几个预防癌症的方法。

四大患癌习惯

1.蔬果吃得少

大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。由着性子吃一是会造成肥胖，近年来的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。二是蔬菜水果含有很多膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险。三是导致缺乏维生素。

2.老是憋大便

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。据调察，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

3.熬夜

夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。熬夜最好不要超过12点。

4.坐下不想动

人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；

如何预防癌症

1.体育锻炼

锻炼是任何疾病的克星，想要避免癌症的发生，那么就要多运动。

2.水果蔬菜当零食

上面的患癌习惯中就有一条是少吃蔬菜水果。因此我们要多吃蔬菜水果摄入纤维素。纤维素的摄入是预防消化系统癌症的有效手段，每天吃一点，不要太多，如半个胡萝卜、一个苹果等都是很好的零食选择。

3.晒太阳

很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。

4.忌辛辣刺激

我们身边有很多重口味的朋友，越辣的食物越喜欢吃，殊不知这些辛辣的食物是会刺激我们的肠胃的，预防癌症是要忌吃辛辣刺激的食物的。

5.规律生活

养成健康规律的生活方式是对身体健康有很多好处的，然而现实生活中的人们却并非如此规律生活，这是不利于很好的防癌的。生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化，容易患癌症。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使各种癌症疾病远离自己。

6.最少开窗半小时

只要每天开窗半个小时，一些对身体有害的气体就可以排出室外。所以最好每天都打开窗户呼吸新鲜空气。

（责任编辑：陈加勇）